Acquistare GABA - quello che devi sapere!

Il GABA svolge un ruolo importante nel sistema nervoso centrale. Può aiutare a calmare i nervi, soprattutto se si è particolarmente eccitati, ansiosi, nervosi o stressati. Il GABA riduce anche la distrazione mentale e favorisce l'addormentamento e un sonno più riposante.

Il GABA (acido gamma-aminobutirrico) è un amminoacido che svolge un ruolo importante nel sistema nervoso centrale. È un messaggero chimico che inibisce o blocca la trasmissione degli impulsi nervosi, soprattutto durante i periodi di stress.

Inibendo queste trasmissioni, il GABA può aiutare a calmare i nervi, soprattutto quando si è particolarmente eccitati, nervosi o stressati. Il GABA aiuta a diventare più calmi e contribuisceal relax e al sonno.

Secondo uno studio gli integratori alimentari GABA non solo possono aiutare a rilassarsi, ma sono anche in grado di alleviare l'ansia e ridurre lo stress.

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare la connessione tra bassi livelli di GABA e depressione, crisi epilettiche e disordini motori.

Benefici per la salute del GABA

Il GABA ha una serie di benefici per la salute, tra cui:

• riduce lo stress
• calma i nervi
• aiuta in caso di insonnia
• riduce l'irritabilità
• supporta le difese immunitarie

Il GABA riduce lo stress

I benefici per la salute del GABA derivano da un effetto sinergico:

1. Bloccando la trasmissione dei nervi durante i periodi di stress e di maggiore irritabilità, il GABA può aiutare a calmare i nervi e quindi a ridurre lo stress e l'ansia. Se ti senti meno stressato ed ansioso, sei anche meno irritabile e riesci a dormire meglio.

2. Lo stress e un sonno disturbato possono portare ad un indebolimento del sistema immunitario, rendendo più suscettibili alle malattie e a vari problemi di salute. Alleviando lo stress e l'insonnia, il GABA aiuta anche a sostenere la salute del sistema immunitario.

I sintomi comuni associati allo stress sono:

• irritabilità
• paura
• sonno di scarsa qualità
• maggiore vulnerabilità alle malattie e ai problemi di salute

Il GABA ha altri benefici per la salute?

I ricercatori hanno studiato il ruolo del GABA in relazione a problemi fisici, tra cui depressione, epilessia, convulsioni e disturbi motori come la sindrome di Tourette e il morbo di Parkinson.

Indagando sui legami tra GABA e depressione, i ricercatori hanno scoperto in uno studio del 2006 che le donne che soffrono di depressione post-partum presentano bassi livelli di GABA.

In uno studio simile, i risultati hanno mostrato che i pazienti che soffrono di depressione cronica avevano anche bassi livelli di GABA. Tuttavia, non sono stati condotti studi per determinare l'efficacia degli integratori di GABA a sostegno della depressione.

Inoltre, alcuni studi hanno approfondito il GABA e il suo effetto sulle convulsioni. Le ricerche attuali mostrano che le persone che hanno crisi epilettiche hanno bassi livelli di GABA. Tuttavia, non esistono studi che dimostrino che il GABA possa essere un trattamento efficace per le crisi epilettiche o per l'epilessia.

Nuove ricerche riportano che i livelli di GABA sono coinvolti in disturbi motori come la sindrome di Tourette e il morbo di Parkinson. Uno studio pubblicato nel 2014 suggerisce che elevati livelli di GABA possono aiutare i pazienti con sindrome di Tourette nel controllo motorio e contro gli spasmi.

Chi può trarre vantaggio dall'assunzione del GABA?

Gli integratori alimentari di GABA possono aiutare chi sente la mancanza di motivazione, soffre di depressione o mostra i seguenti sintomi:

• stress
• paura
• disturbi del sonno dovuti a stress e ansia
• irritabilità
• nervosismo

In uno studio è stata esaminata l'efficacia sugli stati d'ansia del GABA somministrato per via orale. Si è scoperto che in 13 soggetti che hanno assunto il GABA, l'ansia è diminuita e il rilassamento è stato raggiunto entro un'ora dall'assunzione del farmaco.

In un altro studio, i ricercatori hanno scoperto che l'assunzione di GABA sotto forte stress non solo ha ridotto l'ansia, ma anche aumentato i livelli di immunoglobulina A (IgA). Questo suggerisce che gli integratori di GABA potrebbero migliorare le difese immunitarie in condizioni di stress.

La ricerca sul GABA è ancora in corso e sono necessari ulteriori studi per studiare gli effetti dell'integrazione orale sui livelli di GABA nel cervello.

Non è ancora del tutto chiaro se il GABA possa attraversare la barriera emato-encefalica. Tuttavia, alcuni utilizzatori del GABA riferiscono una riduzione dello stress e dell'ansia e un miglioramento del sonno.

Purtroppo gli integratori alimentari di GABA non aiutano tutti. Tuttavia, ci sono altri modi per aumentare il livello di GABA in modo naturale.

Come aumentare il livello di GABA in modo naturale

Coloro che non vogliono prendere il GABA possono in alternativa assumere alcune sostanze attive vegetali e integratori alimentari che ricoprono un ruolo nell'aumentodel livello di GABA nel cervello. Questi includono:

• Estratto di melissa e valeriana - la combinazione di melissa e valeriana ha dimostrato di stimolare la concentrazione di GABA nel cervello.
• L-teanina - questo aminoacido del tè verde potrebbe giocare un ruolo anche nell'aumento dei livelli di GABA.
• Magnesio - si presume che il magnesio si leghi ai recettori del GABA e li attivi.
• Taurina - secondo uno studio pubblicato sul Journal of Euroscience (2008), la taurina può attivare i recettori del GABA.
• Passiflora - l'estratto di passiflora, una pianta con un effetto calmante naturale, può aumentare il livello di GABA nel cervello.

Il GABA ha effetti collaterali?

Se si assume troppo GABA possono verificarsi stanchezza e sonnolenza. In questo caso il dosaggio dovrebbe essere ridotto e gli effetti collaterali dovrebbero quindi scomparire da soli. Chi si stanca troppo durante il giorno prendendo il GABA dovrebbe preferibilmente prendere il GABA solo prima di andare a letto.

Chi non dovrebbe assumere integratori alimentari di GABA?

Il GABA può interagire con alcuni antidepressivi o altri farmaci che hanno un effetto sulla psiche. Anche coloro che soffrono di un disturbo bipolare o assumono psicofarmaci non dovrebbero assumere GABA.

Non sono ancora stati condotti studi per determinare se il GABA è sicuro per le donne incinte e che allattano e i loro bambini. Si consiglia quindi a queste categorie di persone di non assumere il GABA.

GABA:dosaggio raccomandato

Il dosaggio di GABA deve essere adeguato alla rispettiva situazione. Per gli stati d'ansia, si consigliano da 100 a 200 mg fino a tre volte al giorno, di cui una dose deve essere assunta prima di addormentarsi. È anche possibile iniziare con una quantità minore, che può essere aumentata a seconda del bisogno e dello stato di salute.

Altre diciture del GABA

Acido beta-fenil-gamma-aminobutirrico, fenibut, acido γ-aminobutirrico, acido gamma-aminobutirrico

Studi e bibliografia sulla GABA:

1. Draper A, et al. ​Increased GABA contributes to enhanced control over motor excitability in Tourette syndrome​Curr Biol. 2014 Oct 6;24(19):2343-7. doi: 10.1016/j.cub.2014.08.038. Epub 2014 Sep 25

2. Abdou AM, et al. ​Relaxation and immunity enhancement effects of gamma-aminobutyric acid (GABA) administration in humans.​Biofactors. 2006;26(3):201-8

3. ​​Seizure Disorders

4. ​GABA or Gamma-Amino Butyric Acid.​ Alternative Medicine Review Volume 12, Number 3 2007.

5. ​GABA.

6. ​The Latest Research on GABA the Growth Hormone Booster.

7. Awad R, Levac D, Cybulska P, Merali Z, Trudeau VL, Arnason JT. ​Effects of traditionally used anxiolytic botanicals on enzymes of the gamma-aminobutyric acid (GABA) system. ​Can J Physiol Pharmacol. 2007 Sep;85(9):933-42.

8. Möykkynen T, Uusi-Oukari M, Heikkilä J, Lovinger DM, Lüddens H, Korpi ER. ​Magnesium potentiation of the function of native and recombinant GABA(A) receptors.​Neuroreport. 2001 Jul 20;12(10):2175-9.

9. Jia F, Yue M, Chandra D, Keramidas A, Goldstein PA, Homanics GE, Harrison NL. ​Taurine Is a Potent Activator of Extrasynaptic GABAA Receptors in the Thalamus. ​The Journal of Neuroscience, 2 January 2008, 28(1): 106-115; doi: 10.1523/JNEUROSCI.3996-07.2008

10. Nathan PJ1, Lu K, Gray M, Oliver C. ​The neuropharmacology of L-theanine(N-ethyl-L-glutamine): a possible neuroprotective and cognitive enhancing agent. ​J Herb Pharmacother. 2006;6(2):21-30.